Beslenme Programı

Diyette dikkat edilecek hususlar:

Sabah saat 10:00 ‘a kadar kahvaltı yapılması önemlidir. Kahvaltıda 2-3 dilim çavdar ekmeği, peynir (bir dilim), haşlanmış yumurta, 5 – 7 adet zeytin, sebzelerden havuç, marul, biber, domates ve salatalık yenilebilir. Reçel, tahin helvası ve benzeri şekerli yiyecekler ani şeker yükselmesine sebep olacağı için tüketilmemelidir. Kahvaltıdan 5 saat sonra devam ürününden bir poşet tarif edildiği gibi süt ya da yoğurtla öğle yemeği yerine başlanacaktır. Örneğin sabah saat 10 ‘da kahvaltı yaptığınızda öğleden sonra saat 15:00’ de bir poşet Devam Ürünü 300 ml yarım yağlı süt ya da yoğurt içine karıştırarak tüketiniz. Akşam saat 20:00 da 2 poşeti de aynı şekilde alacaksınız.
Diyete Lif Eklenmesi: Kilo vermek amacıyla yapılan tüm diyetlerde vücut için gereken lif mutlaka alınmalıdır. Lif; yenilebilir bir karbonhidrat kompleksidir. Sindirilmez ve ince bağırsaklardan emilmez. (Dışkı ile atılır). Gıdanın çiğ formundan elde edilir. Sağlık için birçok yararlı etkileri vardır.

Avrupa Gıda Güvenliği Birliğine göre yetişkin bir insanda; normal dışkılamanın sağlanması,  koroner kalp hastalıkları ve diyabet riskinin azaltılması, kilo verilmesinin arttırılması gibi sağlığa yararlı etkilerinin oluşması için günde 25 gr lif tüketilmesi önerilmektedir. Günümüz beslenme alışkınlıklarında bu miktarın alınması pek mümkün olmamaktadır. Bu sebeple diyet esnasında aldığımız fazla şekerin ve yağın da emilip dışkı ile atılması için lif alınması çok önemlidir.  Kilo probleminiz yoksa da bağırsak hareketlerinin sağlanması, şeker hastalarında kan şekeri ve kan insülin seviyelerini düşürmek için lifi günlük diyetinize ekleyebilirsiniz.
Önemli Kural: Kendinizi çok aç hissederseniz 1 adet domates, yeşillik, biber veya salatalık yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde rejimi bozacak yiyeceklerden özellikle sucuk, salam, çikolata, kızartmalar ve meyve ( meyvede şeker olduğu için diyet süresince meyve yememeye dikkat edilmelidir ) yağlı yiyeceklerden uzak durun. Diyetin başarılı olması size bağlıdır. Unutmayın amaç sadece düşük kalorili beslenmek değil kan şekeri ve dolayısıyla insülin seviyemizin de aşırı yükselmesini engellemektir.

Diyettinize  zarar vermeden  tüketebileceginiz ürünler:

• Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır.Yiyemeyen kişiler yumurta yerine yağsız peynir (Beyaz peynir, lor gibi) tüketebilir.(İlk 2 gün hariç)
• Kendinizi dayanamayacak kadar aç hissetmeniz halinde yağsız olmak kaydıyla salata yapıp yiyebilirsiniz. (İlk 2 gün hariç)
• Günde 2 bardak  ayran içebilirsiniz. (İlk 2 gün hariç)
• Canınız  tatlı  istediği durumlarda 2-3 hurma tüketebilirsiniz.(İlk 2 gün hariç)
• Gün içinde açıkmanız durumunda  avucunuz kadar kavrulmuş sarı leblebi tüketilebilir.(İlk 2 gün hariç)
• Sade soda veya mineralli sular hariç tüm asitli içecekler (Diyet, şekersiz fark etmez) içilmemelidir.

Karışık Bitki Çayı: 

• Eliminasyon ve metabolizma temizliğini destekler. Açlık ataklarını bastırır. Ruh halinizi ve zindeliğinizi arttırır. 
• Bitki Çayı (Özel bitki kombinasyonu vücuttaki ödemin atılmasına ve böbrek fonksiyonuna destek olarak detoks etkisi sağlar.  Ayrıca bol su için (günde 2-3 litre)
• Kesinlikle öğün aralarında atıştırma yapmayınız!
• Slim Active   ideal kiloya ulaşana kadar devam edebilirsiniz.
• Bu proğram haftada yaklaşık bir veya iki  kilo vermeyi hedef alır.
• Hedef  kilonuzun  süresini kişinin metabolizması ve kilo verme hedefi belirler.